นมพร่องมันเนย
โยเกิร์ต ควรเลือกรสธรรมชาติเท่านั้นนะ
ส้ม 1-2 ลูก ให้พลังงานประมาณ 60-70 แคลอรี่ อย่ากินมากกว่านี้เพราะส้มก็มีน้ำตาล
แอปเปิ้ล ให้พลังงานต่ำ ย่อยง่าย
ปลาทูน่า หากอยากเลือกอาหารหนักท้องหน่อย ลองเลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือจะถั่วเพียงกำมือ ทานแค่พอหายหิว
ขอบคุณข้อมูลจาก : women.thaiza.com
