ถั่วหลากหลายชนิด : แม้ว่าถั่วจะเป็นพืชที่เต็มไปด้วยแคลอรี่
แต่รู้ไหมคะว่า คนที่กินถั่วในปริมาณสูง จะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าคนที่กินน้อยนั่นเป็นข้อพิสูจน์ได้เป็นอย่างดีว่า
การกินถั่วในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้
น้ำมันมะพร้าว : น้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารที่เหล่าบรรดานางแบบหลายคนคลั่งไคล้ค่ะ
ทั้ง Miranda Kerr , Karlie Klossพวกเธอจะหยดมันใส่ชาคาโมมายล์ประมาณ 1
หยด และจิบอุ่นๆ ในตอนเช้า ซึ่งการวิจัยเบื้องต้นก็แสดงให้เห็นว่า
เพียงแค่เรากินน้ำมันมะพร้าวเพียง 1 ช้อนชา ต่อวัน
ก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเพิ่มอีก 120
แคลอรี่/วันถ้าเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี และสุขภาพผิวที่สมบูรณ์แบบ
ลองเติมน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารในกาแฟ ในชาที่เราจิบทุกเช้า หรือจะกินสดๆ เลยก็ได้
จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ
ปลาแซลมอน : อาหารจากท้องทะเลที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3
และไขมันชนิดที่ดีที่สุดที่เราสามารถกินได้อย่างหายห่วงถึงเเม้ว่ามันจะมีแคลอรี่ที่สูง
แต่มันก็ทดแทนกันได้ด้วยแหล่งพลังงานจากโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อนำมาใช้ในการเผาผลาญไขมันต่อไปค่ะ
อะโวคาโด้ : ผลไม้ที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ และวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผลการวิจัยสรุปว่า
สาวอ้วนที่กินอะโวคาโด้เป็นประจำ จะทำให้อัตราการลดน้ำหนักมีเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นแถมไฟเบอร์ที่มีมากมายในผลของมัน
ยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้ยาวนานขึ้นด้วย
ไข่แดง :
อาจจะขัดกับความเชื่อของใครหลายๆ คนที่ว่า
ไข่แดงเนี่ยนะ ? จะช่วยให้เราลดความอ้วนและทำให้รูปร่างเฟิร์มได้
จริงค่ะ ! ถึงเเม้ว่ามันจะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีแต่โปรตีนจากไข่แดงจะช่วยซ่อมเเซมร่างกายและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้
แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไปนะ
ชีส : อาหารที่มักถูกประนามจากคนรักสุขภาพว่าเป็นตัวการของความอ้วนและเซลลูไลท์มากมายตามต้นขาแต่การกินชีส
(บ้าง) ในแต่ละวัน กลับช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าและมีดัชนีมวลกายน้อยกว่าการกินอาหารแบบนับแคลอรี่
เพราะโปรตีนในชีสที่ทำจากนม จะช่วยลดการดูดซึมไขมันได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่า
กรดไขมันบางอย่างที่พบในชีส จะช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีปริมาณเพิ่มขึ้นได้นั่นจะยิ่งช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและการส่งเสริมการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
(ถ้ากินอย่างพอดี
Credit : http://www.justforwomensite.com
