ปลา : สุดยอดอาหารที่ช่วยลดไขมันนั่นก็คือ
แซลมอนและทูน่าค่ะ โดยแนะนำให้ทานคู่กับผักวันละ 1-2 มื้อ
3 ครั้งต่อสัปดาห์
หรือใครอยากทานเล่นแทนขนมก็ได้เลย ไม่มีอ้วนแน่นอนค่ะ
ไข่ : ไข่
เป็นเมนูง่ายๆที่ติดปากคนไทยอยู่แล้ว แต่เปลี่ยนจากการทอดมาเป็น
ต้มเป็นตุ๋นก็ว่ากันไป เพราะนอกจากการทานไข่จะช่วยให้น้ำหนักลดแล้ว
ในไข่ยังมีวิตามิน B12 บำรุงร่างกายอีกด้วยนะคะ ควรทาน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ
ผักและผลไม้สด : สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักผลไม้
คงต้องฝืนใจกันหน่อย เพราะแม้ว่าคุณจะเอามันไปแชแข็งหรือกินผลไม้กระป๋อง
คุณประโยชน์ของมันก็เทียบกันไม่ได้จริงๆ ควรทาน 3-5 ครั้งต่อวันเลย
แล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของร่างกายค่ะ
เต้าหู้ : เต้าหู้
ที่รสชาติอาจจะไม่ได้เรื่องสักหน่อย แต่ว่าเป็นแหล่งสะสมของโปรตีนถั่วเหลืองที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ในปริมาณมากและอย่างรวดเร็วอีกด้วย
นอกจากนี้เต้าหู้ยังเป็นเลือกที่ดีสำหรับสาวนักมังสวิรัติด้วยนะคะ
PEPPERS CAYENNE
: ที่บ้านเราหาง่ายๆ เรียกว่า
พริกชี้ฟ้านั่นเอง โดยการทานอาหารที่เป็ดเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น
แถมสารบางอย่างในพริกชี้ฟ้ายังช่วยให้ไขมันลดลงด้วยค่ะ
น้ำมันมะกอก :
น้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ดังนั้นควรเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอกทำอาหารหรือใส่ลงในอาหารของคุณเพียงไม่กี่ช้อนชา
มันช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แถมยังไม่ทำร้ายสุขภาพเราอีกด้วยค่ะ
BRAZIL NUTS
: BRAZIL NUTS เป็นถั่วที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีซีลีเนียมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ
และทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยลดความอยากอาหารของคุณ
ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะทานน้อยลง แต่ไม่ขาดสารอาหารแน่นอน
RAW CACAO
: โกโก้ดิบเป็นสิ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเหลือเชื่อ
เพราะมันให้พลังงานที่มีแร่ธาตุสำคัญ เช่นสังกะสี เหล็กและแมกนีเซียมซึ่งช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
แถมยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณอีกด้วย ควรทาน ออนซ์ต่อวันค่ะ
ผักคะน้า : คะน้าเป็น
ผักที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิล แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก
แถมคะน้ายังมีโปรตีนมากขึ้นต่อออนซ์มากกว่าสเต็ก 1 จานซะอีก! คลอโรฟิลเป็นเม็ดสีที่ช่วยในการล้างพิษในร่างกาย
เพื่อขับของเสียที่สามารถทำให้เกิดการสะสมไขมัน
ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อีกทางนั่นเอง
เมล็ดกัญชา : เมล็ดกัญชาช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว
อุดมไปด้วยโปรตีนที่สมบูรณ์ มีโอเมก้า 3 ที่สูงมากๆ
แถมยังมีกรดไขมันที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันอื่นๆ และป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ด้วย
โดยการรับประทานก็คือโรยเมล็ดกัญชาดิบเหล่านี้บนสลัด โยเกิร์ต หรือข้าวโอ๊ตก็ได้
..แต่ไม่แน่ในเมืองไทยจะหาได้ไหมน้อ ??
เมล็ดเจีย : เมล็ดเจียเป็นอาหารที่ทานง่าย ให้พลังงานสูง เพียงใส่ลงในนม 3 ช้อนโต๊ะ จากนั้นดื่มมันอย่างเอร็ดอร่อย มันจะไปพองตัวในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้คุณอิ่มไว และกินอาหารได้น้อยลงนั่นเอง เมล็ดเจียมีไขมันจำเป็นและคาร์โบไฮเดรต มีเส้นใย ช่วยในการเผาผลาญ และยังช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณอีกด้วยค่ะ
มะนาว : มะนาวนอกจากจะเป็นตัวเพิ่มรสชาติแล้ว
ยังเป็นอาหารดีท็อกซ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย
ช่วยล้างพิษที่ตับอีกด้วย และยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยค่ะ
Credit : http://www.girlsallaround.com