เคล็ดลับ! ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน

IkQue
เคล็ดลับ! ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน - สุขภาพ - ความงาม - เคล็ดลับ - ผู้หญิง - ออกกำลังกายที่บ้าน


คงมีเหตุผลสำหรับสาวๆ ที่ทำให้ตนเองไม่สามารถออกกำลังกายข้างนอกบ้านได้ วันนี้เราจึงรวบรวม คลิป VDO สอนออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน แบ่งเป็น Work Out และ Weight ตามไปดูกันเลยค่ะ



เคล็ดลับ! ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน

>>>>>>>>>>>>>>>> 



เคล็ดลับ! ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน - ออกกำลังกายที่บ้าน - ผู้หญิง - เคล็ดลับ - ความงาม - สุขภาพ

1.     Cardio Workout เป็นการเผาผลาญไขมัน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรทำ Cardio Workoutอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง และ 4-5 วัน/ 1 อาทิตย์




แนะนำ VDO นี้เนื่องจากมีการสอนอย่างละเอียด เป็นการออกกำลังที่หนักติดต่อกัน 45 วินาที คั่นด้วยการวิ่งอยู่กับที่ 15 วินาที เหมาะสำหรับสาวๆ มือใหม่ที่พึ่งออกกำลัง และผู้ที่มีน้ำหนักเยอะ


2.     Weight เป็นการกระชับสัดส่วน เล่นเพื่อใหร่างกายเฟิร์มขึ้น สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แนะนำว่าหลังจากการ Cardio Workout แล้ว ควรเล่น Weight ตาม เพราะ Weight จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาช่วยเบิร์นไขมัน




VDO นี้เป็นการสอนเล่น Weight สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ คือจะไม่หนักมาก แบบที่หนุ่มๆ เค้าเล่นเพื่อสร้างกล้าม สำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่น Weight มาก่อน หากไม่ไหวไม่ควรฝืน เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้


ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.thailandbestbeauty.com/page_detail.php?p=highlight&id=4714&b=8




ใส่ความเห็น
  ซ่อนความคิดเห็น
ชื่อเล่น:
รหัสผ่าน:
  จดจำฉันในคอมพิวเตอร์อันนี้

ชื่อเรื่อง:
ส่งคำตอบเกี่ยวกับความเห็นของฉันมาที่อีเมล์
ส่งความเห็นใหม่เกี่ยวกับบทความนี้ให้ฉันทางอีเมล์