เคล็ดลับ! ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน

>>>>>>>>>>>>>>>> 

1.     Cardio Workout เป็นการเผาผลาญไขมัน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรทำ Cardio Workoutอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง และ 4-5 วัน/ 1 อาทิตย์

แนะนำ VDO นี้เนื่องจากมีการสอนอย่างละเอียด เป็นการออกกำลังที่หนักติดต่อกัน 45 วินาที คั่นด้วยการวิ่งอยู่กับที่ 15 วินาที เหมาะสำหรับสาวๆ มือใหม่ที่พึ่งออกกำลัง และผู้ที่มีน้ำหนักเยอะ

2.     Weight เป็นการกระชับสัดส่วน เล่นเพื่อใหร่างกายเฟิร์มขึ้น สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แนะนำว่าหลังจากการ Cardio Workout แล้ว ควรเล่น Weight ตาม เพราะ Weight จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาช่วยเบิร์นไขมัน

VDO นี้เป็นการสอนเล่น Weight สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ คือจะไม่หนักมาก แบบที่หนุ่มๆ เค้าเล่นเพื่อสร้างกล้าม สำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่น Weight มาก่อน หากไม่ไหวไม่ควรฝืน เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.thailandbestbeauty.com/page_detail.php?p=highlight&id=4714&b=8