มาวิ่งกันดีกว่า มีอะไรดีๆที่คุณสัมผัสได้

ดูเหมือนเทรนด์ workout จะกลับมาเป็นกระแสฮิตในหมู่เซเลบริตี้ และการออกกำลังกายแบบเบสิกที่สุด ซึ่งก็คือการวิ่งนั่นเอง เพราะว่าการวิ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินให้หลุดออกไปได้ง่ายดาย หลายคนจึงหันกลับมาอินกับเทรนด์นี้อีกครั้ง และการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่แทบไม่ต้องอาศัยอะไรมากเลยแค่ร่างกายและใจที่พร้อม การวิ่งเพียง 1 กิโลเมตรก็ช่วยให้คุณเบิร์นได้ถึง 100 แคลอรี่ และการวิ่งที่ถูกหลักเพียงสัปดาห์ละ 3 ครั้งสามารถช่วยให้คุณเห็นผลได้ภายในเวลาไม่นาน “ลองแบ่งช่วงวิ่งให้เป็น 3 ช่วง คือวิ่งยาว ๆ แบบไม่หยุดพักสัก 30-60 นาที แล้วจึงต่อด้วยการวิ่งช่วงสั้น ๆ อีก 2 ครั้งและในการวิ่งช่วงสั้น ๆ นั้นก็ให้แบ่งเป็นการวิ่งแบบ Interval (วิ่งเร็วสลับช้า) เพื่อทำให้สามารถเบิร์นไขมันได้เร็วและมากขึ้น ช่วงแรกอาจจะยากสักนิด แต่การวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไปแล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละครั้งที่วิ่ง ในที่สุดร่างกายของคุณก็จะสามารถพัฒนาตัวเองได้ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ทนทานขึ้น หัวใจ และปอดที่แข็งแรงขึ้น ที่สำคัญคือต้องมีวันหยุดพักด้วยเสมอ สัก 2-3 วันก็เพียงพอแล้ว และทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง จงวิ่งพร้อมกับวางเป้าหมายไว้ว่าจะวิ่งให้ไกลขึ้นหรือเร็วขึ้นกว่าครั้งที่แล้ว แค่นี้คุณก็จะได้หุ่นที่ฟิตและสุขภาพดี