โจ๊กข้าวโอ๊ต แคลเซียมพุ่ง ไฟเบอร์สูง Super Food

………………………

ข้าวโอ๊ต กินง่ายและอร่อยมากด้วย เอามาทำเป็นโจ๊กกินเป็นอาหารเช้าได้ไฟเบอร์และแคลเซียมสูงมาก

ทำให้คนที่คลอเรสเตอรอลสูงกิน ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจทุกรูปแบบ ข้าวโอ๊ตนี่แหละ Super Food ง่ายๆ ราคาถูก อาหารคลีนที่ควรลอง

ส่วนผสม

    - ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (ข้าวโอ๊ตมีทั้งแบบธรรมดาและแบบสุกเร็ว ซึ่งก็เป็นข้าวโอ๊ตเหมือนกัน

    - เราใช้แบบธรรมดา เพราะชอบที่เนื้อโอ๊ตจะดูเต็มเม็ดดี แบบสุกเร็วก็ใช้ได้แค่ถูกบดมาแล้ว)

    - ไข่ไก่ 2 ฟอง

ส่วนผสมตามชอบ

    - ขิงซอย ใส่ตามชอบ

    - ต้นหอม 1 ต้น

    - ผักโขมแดง ใส่ตามชอบ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://picnic.ly/2016/01/lets-make-super-food-high-fiber-oats-and-eggs/

"อย่าลืมกดไลค์และติดตามเพจของเราด้วยนะคะ เรามีบทความดีๆ  ข่าวสาร มาอัพเดทกันทุกวันเลยค่ะ"