-------------------------------------------------------------------------
สร้างซิกแพคที่บ้านแบบง่าย ๆ ด้วยโปรแกรม 30 วัน
-------------------------------------------------------------------------
สร้างซิกแพคที่บ้านแบบง่าย ๆ ด้วยโปรแกรม 30 วัน
-------------------------------------------------------------------------
มาอีก 1 สุดยอดโปรแกรมออกกำลังกาย โปรแกรมสร้างซิกแพค โฟกัสสร้างกล้ามท้องโดยเฉพาะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะกับผู้เริ่มต้น โปรแกรมสร้างกล้ามท้องใน 30 วันมีการออกกำลังกายที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ทั้งการฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกความคล่องตัว ฝึกพละกำลัง ความแข็งแรง พิเศษการฝึกยืดแผ่นหลังส่วนล่างที่สำคัญ แต่มักถูกมองข้ามในการเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามท้องอยู่เสมอ ในแต่ละวันของโปรแกรมจะมีการไล่ระดับตั้งแต่ง่ายไปถึงยากเป็นชุด บางท่าจะเน้นที่การเคลื่อนไหว บางท่าต้องอยู่กับที่ และบางท่าต้องแบ่งเซตทำตลอดวัน
DAY 1
DAY 2
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
DAY 8
DAY 9
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20
DAY 21
DAY 22
DAY 23
DAY 24
DAY 25
DAY 26
DAY 27
DAY 28
DAY 29
DAY 30
ฝึกโปรแกรมนี้แล้ว อย่าลืมควบคุมอาหาร เน้นอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เพื่อกล้ามเนื้อขึ้นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อคมชัดสวยงาม ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อเสียหายไป ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ
**************************************
ขอขอบ
คุณข้อมูลและภาพจาก Wheywwl Official และ darebee.com
คุณข้อมูลและภาพจาก Wheywwl Official และ darebee.com