สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกังวลทุกครั้งเมื่อเวลาคุณต้องสวมใส่เสื้อผ้า เพราะทำให้คุณดูไม่มั่นใจ ยิ่งถ้าวันนั้นคุณต้องพบเจอผู้คนด้วยอีก หมดความกังวลไปเถอะค่ะ สำหรับคุณสาวๆ ทั้งหลาย ถ้าคุณเลือกที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เรานำมาบอกกัน ซึ่งเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันนี้เป็นเมนูอาหารที่รวมด้วยผลไม้หลายๆ ชนิดเข้าด้วยกัน และไม่ว่าผลไม้ชนิดไหนก็ตาม ย่อมให้ประโยชน์กับผู้ที่ทานแน่นอน งั้นเราไปเริ่มทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ กันดีกว่าค่ะ

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์

ส่วนผสม

แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ผล
ฝรั่ง  1/2 ผล
องุ่น 10 ผล
สตรอเบอรรี่ 4 ผล
สับปะรด 1 ชิ้น
ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ ตามชอบ
ส่วนผสมน้ำยำ
มะนาว 2 ลูก
น้ำปลาอย่างดี 2 ช้อนชา
น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
เกลือ 1/2 ช้อนชา
พริกขี้หนู 3-5 เม็ด
กระเทียม 1 กลีบ

วิธีทำ

หั่นผลไม้เป็นสีเหลี่ยนลูกเต๋า แล้วนำลงไปแช่ในน้ำที่ผสมน้ำแข็ง และเกลือเล็กน้อย

นำน้ำมะนาว น้ำปลา น้าตาลปี๊บ น้ำตาลทรายและเกลือคนผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่พริกขี้หนู และกระเทียมสับตามลงไป แล้วคนให้เข้ากันอีกรอบ

นำผลไม้ที่แช่เตรียมไว้ ผสมคลุกเคล้ากับน้ำยำให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่จานโรยหน้าด้วยถั่วลิสงและมะม่วงหิมพานต์ที่เตรียมไว้

เพียง เท่านี้คุณก็จะได้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อย สำหรับทุกๆ วันแล้วล่ะค่ะ และคุณยังสามารถลองเปลี่ยนผลไม้ไปตามที่คุณต้องการได้  ยังไงซะของให้สาวๆ มีสุขภาพที่แข็งแรง และท้องไม่ผูกกันด้วยนะคะ


credit : 108health.com