Iako priznaje da ponekad teško odoleva svojim porocima - crnom vinu i čokoladi, verovali ili ne, vitka Klaudija Šifer nikada nije držala dijetu, ali su na njenom tanjiru redovno voće i povrće.
"Nisam jedna od onih srećnica koje mogu da jedu sve što požele bez neželjenih posledica po liniju, pa moram promišljeno da sastavljam jelovnik. Jedem tri obroka na dan, izbegavam grickalice između obroka i kofein i alkohol. Dan započinjem voćem jer se ono brzo vari i čisti organizam", poručuje Klaudija.
Dnevnu dozu kalorija smanjila je tako što pre podne jede isključivo voće i povrće, pije sokove od paradajza i grejpa i biljne čajeve. Za ručak jede salate, povrće ili supu, a za večeru salatu od piletine ili tunjevine ili pak klasično pripremljenu piletinu s povrćem.
Klaudija dodaje i da je tajna lepote u osećaju zadovoljstva sopstvenim telom. Samo oni koji su srećni iznutra, blistaju samopouzdanjem i izgledaju predivno.
KLAUDIJINE TAJNE LEPOTE:
1. Hajlajter na jagodicama
Tajna Klaudijinog izgleda je u tome što umesto teških pudera upotrebljava kombinaciju tri korektora. Oni prikrivaju nedostatke, a lice deluje prirodno. Da bi koža zablistala, na jagodice nanesite malo hajlajtera.
2. Bar litar vode dnevno
Da bi koža blistala, pijte najmanje litru vode na dan i uz to nekoliko šoljica čaja od nane ili peperminta. Teksturu kose istaćićete ako je ne osušite fenom do kraja, pa nanesete kremu koja štiti vrhove od pucanja.
3. Bez gladovanja, molim
Umesto gladovanja uvedite režim pishrane koji ubrzava metabolizam i topi kilograme. Klaudijin dijetalni tretman "težak" je 1200 kalorija. Sprovodi se pet dana tokom kojih se gube tri kilograma. Šesti dan se počastite nečim ukusnim, ali posle 16 sati pijte samo vodu.
4. Priuštite sebi keks i čokoladu
Osim što je važna za održavanje vitke linije, zdrava ishrana nas puni energijom, a teška hrana, mnogo mesa i slatkiši čine nas umornim. Ipak, uskraćivanje slatkiša samo povećava žudnju za njima, zato sebi povremeno priuštite keks i čokoladu.
DIJETA 5+
Nakon pet dijetalnih dana šesti dan možete jesti što god želite, ali do 16 sati. Poslije toga dopuštena je samo voda
Doručak: Dan počnite čašom svežeg jogurta u koji ste dodali šoljicu svežeg voća i mešane žitarice.
Užina: Pomešajte čašu jogurta s čašom svežega voćnog soka. Možete napraviti sok od breskve, bobičastog voća, banane.
Ručak: Izrežite karfiol, papriku, šargarepu, pola šoljice graška ili pasulja, crveni luk, koren celera, krompir, i beli luk i peršun po želji. Izrezano povrće kuvajte u malo vode s malo maslinovog ulja i sosom od paradajza. Umesto soli, dodajte limunov sok.
Užina: Složite lagani niskokalorični sendvič od integralnoga hleba s mesom od pilećih prsa.
Večera: Pomešate šoljicu kuvanog pirinča s narezanim komadima voća i bobicama po vašem izboru, ali izbegavajte bananu i grejp.
