ก่อนอื่นสิ่งที่จำเป็นที่สุดที่ต้องมีในการหย่าตัวเองจากการกัดเล็บหรือพฤติกรรมใด ๆ ก็คือ ความตั้งใจที่แน่วแน่ ความตั้งใจและความคิดที่มั่นคง เชื่อมั่นในตนเองว่าจะต้องทำให้ได้
2. กำหนดวันที่แน่นอน
การกำหนดวันที่แน่นอนว่า เมื่อถึงวันนี้ ๆ คุณจะเลิกกัดเล็บให้ได้อย่างเด็ดขาด เป็นการบังคับตัวเองได้ดีกว่าแค่ตั้งความตั้งใจเอาไว้ว่าจะต้องเลิกให้ได้เพียงอย่างเดียว และตัวช่วยที่ดีที่ช่วยเสริมให้การกำหนดวัน ลด-ละ-เลิก นี้ได้ผล ก็คือการบอกคนรอบตัวของคุณให้ช่วยเตือน หากคุณมีทีท่าเผลอจะส่งนิ้วเข้าปากไปแทะเล่นด้วย
3. จดบันทึก
ในระหว่างช่วงที่คุณกำลังอยู่ในระยะพยายามเลิกพฤติกรรมกัดเล็บ พยายามจดบันทึกถึงเวลาที่คุณเผลอ อดใจส่งนิ้วเข้าปากไม่ได้ ว่าขณะนั้นคุณกำลังอยู่ในอารมณ์แบบไหน มีความเครียด กังวล หรือกำลังมีความรู้สึกแบบใด และมักเป็นช่วงเวลาไหนของวัน ซึ่งวิธีการแบบนี้จะทำให้คุณสังเกตตัวเองได้ง่ายขึ้นว่า คุณมักกัดเล็บตัวเองเมื่อไหร่ อันจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขพฤติกรรมนี้ได้อย่างตรงจุดมากขึ้น
4. วางตะไบเล็บไว้ใกล้ๆมือ
วิธีนี้เหมาะกับคนที่ชอบกัดเล็บเพราะเล็บยาว ควรเก็บตะไบเล็บเอาไว้ใกล้ตัว เพราะเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าเล็บเริ่มยาวจนรำคาญจะได้คว้ามาตะไบเล็บให้สั้นลงได้ทันใจ
5. หมั่นดูแลเล็บอย่างเอาใจใส่
ให้ความสำคัญและให้เวลาในการดูแลเล็บอย่างเอาใจใส่ อย่างการไปสปาเล็บ ทาออยล์บำรุงจมูกเล็บ ฯลฯ หากคุณได้ลงทุนบำรุงรักษาเล็บให้ดูดีเช่นนี้ จะช่วยให้เกิดความรู้สึกไม่อยากกัดเล็บ ๆ สวย ๆ ให้เยินอย่างแน่นอนค่ะ
6. ทาน้ำยาเคลือบเล็บ
การทาน้ำยาเคลือบเล็บจะช่วยห้ามพฤติกรรมกัดเล็บได้ เพราะน้ำยาเคลือบเล็บมีรสชาติไม่ค่อยน่าพิศมัยนักนั่นเอง แถมคงไม่มีใครอยาจะกัดเล็บสวย ๆ เงา ๆ ให้หมดงามแน่นอน
7. ทำมือให้ไม่ว่าง
หาอะไรหยิบจับใส่มือเอาไว้เสมอ การทำให้มือไม่ว่างจะช่วยลดอาการเผลอส่งนิ้วเข้าปากได้
8. บำรุงเล็บให้ชุ่มชื่น
พกแฮนด์ครีมหลอดเล็ก ๆ ไว้ในกระเป๋า และหมั่นหยิบออกมาทามือและเล็บเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันเล็บและจมูกเล็บแห้งเปราะ จนเกิดเล็บฉีกหรือจมูกเล็บแห้งแข็ง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการกัดเล็บนั่นเอง
ขอบคุณ : women.kapook.com
