Posljednjih tjedana, nekoliko različitih medija objavilo je
alarmantne vijesti - 40% Hrvata je predebelo, a čak 20% pretilo. Sama
debljina je ozbiljan estetski i zdravstveni problem - prejedanje i loše
prehrambene navike imaju puno dublji efekt jer uzrokuju bolesti kao što
su kardiovaskularni problemi, dijabetes, visoki tlak... Osim toga,
barem što se žena tiče, tu se pojavljuje i manje ozbiljan, ali jednako
dosadan - celulit! U ovom tekstu napast ćemo celulit.
1. Ono smo što jedemo
- preispitajte svoju prehranu, napravite listu namirnica koje su zdrave
i prihvatljive, te koje se mogu nabaviti u ovom godišnjem dobu; već i
vrapci na grani znaju da prehrana mora biti bogata voćem, povrćem,
ribom, bijelim mesom, raznovrsnim žitaricama, orašastim plodovima...
Potrebno je izbaciti sav junk food: od gaziranih sokova, slanih
grickalica do pizza, sendviča. Redovitost u obrocima također je bitna
jer na taj način nećete pregladnjeti, postati nervozni te pojesti prvo
što se nađe pod rukom.
2. Unos tekućine - voda,
voda, voda! A može i čaj. Zeleni čaj je učinkoviti antioksidans, lipa
čisti tijelo od toksina, kamilica opušta... Konzumirate li ih bez
šećera gotovo da ne možete pogriješiti.
3. Tjelovježba
- odaberite ono što volite! Ukoliko ne volite određeni oblik vježbe,
vrlo brzo će vam pasti motivacija i odustat ćete. Ako niste ljubitelj
aerobica, fitnessa i sl, probajte pronaći neki drugi oblik vježbe.
Danas je već dokazan povoljan utjecaj plesa na naše tijelo (osim
klasičnih sve poznatiji je free dance i ples 4 ritma), također indoor
penjanje (odlično je jer uključuje rad svih mišićnih skupina, jača
fleksibilnost, ali i samopouzdanje), spinning (grupni trening biciklom
gdje educirani trener vodi sat i mijenja ritam treninga: uzbrdo,
nizbrdo, brže, sporije i sl)... Ako vam se ništa od toga ne dopada,
jednostavno nabavite kućnog ljubimca koji će vas prisiliti na više
hodanja, i to još redovito! Udomljene životinje beskrajno su zahvalne,
sigurno nećete požaliti.
4. Masaža -
dobrobiti masaže poznate su od davnine; tijelo se opušta, pokreće se
cirkulacija i limfa, otpuštaju se toksini. Redovita masaža (barem
jednom mjesečno) napravila bi čuda za svačije zdravlje. Ukoliko ne
možete ili ne želite odlaziti na masaže, prepustite se svom partneru
ili - samima sebi.
Pripremite slijedeća ulja te nanesite nakon kupanja ili tuširanja:
u 50ml biljnog ulja lješnjaka dodajte 10 kapi ružmarin cineol, 8 kapi
cedra himalajskog, 8 kapi čempresa, 10 kapi borovica bobice, 5 kapi
kadulje, te 8 kapi eukaliptusa limunskog. Ova mješavina pokrenuti će
cirkulaciju, limfu, djelovati na masno potkožno tkivo, a istovremeno će
njegovati i obnoviti kožu. Nanosite redovito 2x dnevno, nakon
tuširanja.
Za nježnu kožu možete kombinirati makadamiju i
lješnjak, jer ova dubokopenetrirajuća ulja ne ostavljaju masan trag već
djeluju iznutra; sezamovo ulje bogato je lecitinom i ima važnu ulogu u
zaštiti kardiovaskularnog i nervnog sustava, te ukoliko ste često
napeti koristite kombinaicju sezama i lješnjaka.
5. Vrijeme za sebe
- stres i razni vanjski utjecaji naše tijelo drže u grču, dok ne
otpustimo grč cijeli sistem djeluje usporeno. Dozvlite si sat vremena
uživanja uz čaj i opuštanje. U lavor s toplom vodom dodajte šaku soli,
kad se otopi dodajte, 2 jušne žlice sojinog vrhnja, u koje ste
prethodno ukapali 5 kapi čempresa, 4 kapi limuna i 6 kapi mandarine.
Ova ulja potaknuti će rad bubrega, limfe, utjecati na gojaznost. Za
potpuni doživljaj u lavor možete dodati latice jedne ruže.
6. Detoksikacija -
ujutro prije doručka, 2 kapi eteričnog ulja limuna dodajte na malo
šećera, stavite pod jezik i otopite. Na ovaj način aktivirati će se
probavne, jetrene i pankreasne funkcije, te potaknuti detoksikacija
(limun također možete koristiti umjesto octa i aceta u salatama).
Svatko
tko ima i malo celulita zna da je borba s njim dugotrajna i mora biti
ciljana s više strana. Poboljšana prehrana, bez tjelovježbe i njege
kože neće biti u potpunosti djelotvorna, kao ni sama njega koža bez
adekvatne prehrane i vježbe. Odlučite li se ozbiljno uhvatiti u koštac
s ovim stanjem svog tijela, dobro razmislite o svim segmentima svog
života koji podržavaju ovakvo stanje. Dokle god sve ne prilagodite,
rezultat će biti slab i nedovoljan. Srećom, svatko od nas zna najbolje
kako sebe motivirati. Cilj vam je jasan, no putem do cilja odredite si
nagrade, ili neki vid podrške koja će vas motivirati na tom putu.
Budite strpljivi, nježni i poticajni čak i onda kad se poskliznete.
Nema idealnog puta, a ovaj put samo je vaš stoga jedinstven i poseban.
Upravo zato uživajte na tom putu.
Napomena: eterična ulja ne bi trebale koristiti trudnice i dojilje. Imate li pitanja ili zdravstvenih tegoba svakako se obratite fitoterapeutu ili aromaterapeutu.