Prema Muradu, celulit postaje vidljiv tek kada koža slabi i stanjuje se, bilo zbog godina, zagađivača ili slabe ishrane. Zato je veoma važno da se koži pomogne da očvrsne da bi mogla da ga prevari, a to je najbolje pomoću hrane. Da bi se to postiglo, dr Murad navodi koje bi namirnice trebalo da uvedete u svoju ishranu.

- Plava riba, maslinovo ulje, orašasto voće, semenke i laneno ulje vlaže kožu iznutra, pa bi obavezno trebalo da se nađu u svakodnevnoj prehrani.

- Spanać, brokoli, zelena salata, pasulj i ribizla štite zidove ćelija i deluju protivupalno - koža će vam biti zahvalna.

- Sve namirnice bogate vitaminom B, poput integralnih žitarica, mahunarki, tamnog zelenog povrća, nemasnih mlečnih proizvoda, ribe, kvasca, jaja i živine.

- Riba, obrano mleko, jaja, proizvodi od soje i živinsko meso bogati su aminokiselinama koje proizvode kolagen, što je dobar razlog da povećate i njihovu konzumaciju.

- Za izgradnju vezivnog tkiva važan je i glukozamin, koji ne može da se nađe u hrani, pa je poželjno da pronađete zamene.

- Voće i povrće jarkih boja i zeleni čaj izvor su antioksidanasa koji uništavaju slobodne radikale. Setite se toga kada poželite čokoladu i zamenite je voćem.

- Epiderm obnavlja lecitin, koji može da se nađe u jajima, soji, karfiolu, pomorandžama, krompiru, spanaću, zelenoj salati i paradajzu.