הסכנה הבריאותית שבנעילת נעלי עקב כבר ידועה לרובנו - מיבלות באצבעות, דרך שחיקת סחוס בברכיים, כאבי גב ואפילו תאונות בעקבות נפילה מעקבים. רוב הנשים שנועלות נעליים או סנדלים בעלי עקבים גבוהים משליכות אותם מיד עם כניסתן הביתה ועוברות לנעליים שטוחות ונוחות תוך כדי פליטת אנחת רווחה.  אבל חוקרים מאוניברסיטת מנצ‘סטר באנגליה גילו שהמעבר החד מנעלי עקב (החוקרים טוענים שגם עקב בגובה חמישה ס“מ מזיק) לנעליים שטוחות, מחמיר עוד יותר את הנזק לשרירי הרגליים. הפתרון שהם מציעים הוא תרגיל שלוקח שתי דקות, אחריו מרגישים הרבה יותר טוב: מניחים כף רגל אחת על מדרגה ואת השנייה על המדרגה מעליה. מעלים את עקבי כפות הרגליים למעלה ולמטה כמה פעמים וכך משחררים את השרירים. רק אז עוברים ללכת יחפים.