במרוץ האינסופי של העולם המודרני אנחנו נשאבים גם למרוץ הטיפוח. אם בעבר היו רק הנשים מודעות לשגרת טיפוח, שכללה שמירה על עור הפנים אסתטיקה ועוד, הרי שכיום, במסגרת הנורמות החברתיות המקובלות, גם הגברים מודעים לטיפוח ומחויבים לו. אנחנו בודקים קרמים שונים, מתמרחים ונמרחים.
ממסכת מינרלים למסכת אנזימים, ממסכת פילינג למסכת הזנה וכיוצא בזה. תופעה דומה למרוץ הטיפוח אנחנו מוצאים במרוץ הניו-אייג'; הולכים להרצאה על אנרגיות קוסמיות וממהרים אחרי העבודה לסדנת רייקי מתקדמים, מתחילים להשתמש בשפה חדשה, וכל זה בשם הטיפוח הפנימי או טיפוח הנפש.
הטיפוח החיצוני והטיפוח הפנימי חשובים שניהם, ואף תומכים אחד בשני. ככל שעולמנו הפנימי מטופח יותר, כך העור שלנו יהיה מטופח יותר, ולהיפך. בתוך כל זה חשוב לזכור שאנחנו גוף. גוף חי ונושם שמייצר תהליכים כימיים כאלה ואחרים. מעין מפעל קטן. לבית ייצור זה אנחנו מכניסים חומרי גלם, וכמו שבכל בית חרושת חשוב שחומרי הגלם ייכנסו לייצור באיכות טובה, בתזמון טוב ובדרך נכונה, כך חשוב שנצרוך את חומרי הגלם שלנו.
הבעיה היא שכאשר אנחנו מצויים במרוץ, קשה לנו להקפיד על איכות חומרי הגלם ועוד יותר על דרך הזנתם. ברור לכולם שבחומרי הגלם הכוונה למזון ותזונה, ובתזונה נכונה יש שני פרמטרים חשובים: מה אוכלים (ושותים) ואיך אוכלים, כאשר האיך כולל את השאלות מתי, באיזה אופן וכן הלאה.
מה לכל זה ולטיפוח פנימי וחיצוני?
ראשית נתייחס לטיפוח החיצוני. עור פנים ועור בכלל, משקף את מה שקורה בגוף פנימה. ככל שגופינו יהיה בריא יותר ויוזן בצורה בריאה ונכונה יותר, כך גם עור הפנים שלנו יראה בריא וטוב יותר. אז נכון שהיום יש קרמים מתקדמים מאוד להחדרת ויטמינים ומינרלים לעור, לשיער וכדומה, ועדיין, את מירב התזונה והוויטמינים מקבלים השיער, עור הפנים והציפורניים מהמזון שאנו צורכים. כך שעל מנת לטפח עור טוב ובריא כדאי שנקפיד על תזונה נכונה ובריאה.
מה לתזונה נכונה ולטיפוח פנימי?
בין אם נדבר בשפה יותר "רוחניקית" ונשוחח על צ'אקרות ובין אם נדבר בשפה מערבית יותר ונדבר על פירמידת הצרכים של מאסלו (שלהערכתי אחד הם), ברור שיש לנו צרכים פיזיים ולאחר שאלה באים על סיפוקם ניתן לפתח גם את הצרכים האחרים, ובהם התפתחות אישית, רוחנית ורגשית.
בשפה הרוחניקית אנחנו נדבר בצ'אקרות. אין הרבה טעם לפתוח ולפתח את הצ'אקרות הגבוהות כמו צ'אקרת הכתר, אם צ'אקרת השורש והצ'קרה השנייה חסומות. בהתאם לכך, גם ההתפתחות הפנימית תיבנה טוב על גוף בריא יותר שניזון ממרכיבים בריאים וצורך אותם בדרך נכונה.
מה לטיפוח פנימי ולטיפוח חיצוני?
הזכרנו את הקשר שבין טיפוח פנימי לתזונה נכונה ואת הקשר שבין טיפוח חיצוני לתזונה נכונה, אך גם בין טיפוח פנימי לחיצוני קיים קשר הדוק. זה לא חדש שהתפרצויות של מחלות עור כמו פסוריאזיס (גם אם יש סיבה ביולוגית) מחמירות כשאנחנו נמצאים תחת לחץ, מה שנכון גם לגבי הרפס ופצעי בגרות שלעתים מופיעים בגילאים שונים מתוך לחץ. כאשר הנפש שלנו מצויה בלחץ או בחרדה, ברוב המקרים, העור שלנו יגיב לא טוב.
לאחר שדנו בקשרים של משולש הטיפוח החיצוני-תזונה-טיפוח פנימי, לפניכם מספר טיפים בסיסיים לתזונה נכונה. כמובן שאם יש בעיה רפואית כדאי ורצוי לקבל תפריט מותאם אישית מדיאטנית מוסמכת.
מה אוכלים ואיך
- אכלו בהתאם לפירמידת המזון החדשה. הרבה דגנים מלאים, הרבה ירקות, פירות במינון סביר (2-3 מנות פרי ביום) ,מוצרי חלב באחוזי שומן נמוכים, קטניות ומעט מוצרי בשר רזה, כמו עוף ודגים. במוצרים בעלי שומן יש להמעיט מאוד ולהעדיף שומנים בריאים כמו שמן קנולה ושמן זית. (לקריאת חומר נוסף על פירמידת המזון היכנסו לאתר שמופיע בסוף מאמר זה).
- אכלו מנות קטנות. פזרו אותן לאורך כל היום וכך תשמרו על חילוף חומרים יותר גבוה.
- אכלו לאט. התענגו על המזון שאתם אוכלים. ככל שתיהנו יותר, כך תשבעו יותר. אוכל שיאכל כבדרך אגב ישביע פחות.
- כשאתם אוכלים - אכלו. אל תעשו דברים נוספים תוך כדי, תנו כבוד לגוף שלכם.
- הקפידו על מזונות טבעיים ופחות מעובדים. לחם מלא במקום לחם לבן, אורז מלא, ירקות וכדומה.
- הקפידו על צריכת ירקות ופירות מכל קשת הצבעים .
- אל תימנעו מירק או פרי מסוים לאורך זמן. הוציאו מהלקסיקון משפטים כמו "אני לא אוכל עגבניות". לכל פרי וירק יש את התרומה התזונתית שלו.
- הקפידו על פעילות גופנית קבועה וסדירה ועל שתייה מרובה של מים.
רמי בוכניק - מאמן לאיכות חיים ומנהל פורטל wellness-4life בתחום האסתטיקה
לבחירת מגזין במתנה לחץ כאן
