“Vaša kosa poraste za oko jedan centimetar svakog meseca, a osnova za
njen rast, isto kao iz rast noktiju i obnavljanje kože, jesu namirnice
koje jedemo”, objašnjava dr Don Džekson Blatner, dijetetičarka iz
Čikaga.
“Ako se zdravo hranite, razvijaćete zdravije ćelije u
celom svom telu, spolja i iz nutra”, dodaje ona.
Stručnjaci ipak
ističu da hrana ne može da promeni ono što ste dobili rođenjem, odnosno –
ako vam je kosa tanka, ona nikada neće postati drugačija, bez obzira
šta jedete. Zato ne treba očekivati čuda, ali dobro izbalansirana
ishrana bogata proteinima i gvožđem će svakako poboljšati kvalitet vaše
kose.
Evo namirnica koje bi trebalo da budu obavezna stavka u
vašoj ishrani, da bi vaša kosa zablistala.
LOSOS. Pun je omega-3 masnih
kiselina, a takođe je i bogat izvor proteina, vitamina B12 i gvožđa.
Nutricionisti kažu da su takozvane dobre masti važne da bi koža temena
bila zdrava.
TAMNO
ZELENO POVRĆE. Odličan je izvor vitamina A i C, koji su
potrebni vašem telu da bi proizvodilo sebum, odnosno masne supstance
skrivene u folikulima veše kose, koje su prirodan balzam za kosu. Povrće
tamno zelene boje obezbeđuje vašem telu i gvožđe i kalcijum.
PASULJ I SOČIVO.
Ove namirnice treblo bi da imaju važno mesto u vašoj ishrani, ako
želite zdravu kosu. Ne samo da daje telu puno proteina koji pomažu rast
kose, već i gvožđe, cink i biotin.
KOŠTUNJAVO VOĆE. Orasi su najbolji
izvor selena, važnog minerala za vašu kosu i teme. Lešnici sadrže
alfa-linolensku kiselinu i omega-3 masti koje čine vašu kosu zdravijom.
Takođe, sadrže puno cinka.
PILETINA I ĆURETINA.
Ovo meso sadrži veliku količinu visoko kvalitetnih proteina koji će
pomoći vašoj kosi da bude zdrava. Bez dovoljno proteina, vaša kosa može
izgledati beživotno.
JAJA.
Pržena ili kuvana, jaja su jedan od najboljih izvora proteina, a sadrže
i biotin i vitamin B12, koji su važni za vašu lepotu uopšte.
MLEČNI PROIZVODI.
Naravno, oni sa niskim sadržajem masti. Kalcijum koji dobijamo iz
obranog mleka i jogurta je važan za rast kose.
ŠARGAREPA. Odličan izvor
vitamna A, osim što je dobra za vid, čini vaše teme zdravim. Kako je
zdravo teme osnova za lepu i sjajnu kosu, neka šargarešpa postane
obavezan deo vaše ishrane.
Komentarišite! Šta vi činite da bi vam kosa bila zdrava? Da li se ove namirnice redovno nalaze na vašem meniju?