שלום לך. בטח גם את כבר מריחה את האביב שבפתח ופתאום מביטה על עצמך קצת אחרת במראה. מגלה שבקרוב גם מנגנון ההדחקה לא ממש יעזור לך להתמודד עם החום הגדול ועם הצורך הדוחק להתפשט. לא בגלל תאוות החשיפה, כמו בגלל ההזעה המוגברת. כן, החורף (גם אם דל כמו האחרון שעברנו) מספק דרך מילוט להתמודדות עם משקל קצת עודף, שערות סוררות, לבנבנות בלתי מחמיאה ושאר מועקות אסתטיות.

אז נכון, בעולם אידיאלי היית דואגת לעצמך עוד בחורף. מתמסרת לטיפולי הסרת שיער, מתאמנת כאילו אין מחר ואומרת "לא, תודה" לפחמימות ולסוכרים שמסתכמים בגידול טאיירים. אבל למי יש כוח, את בטח ממלמלת לעצמך עכשיו, תנו קצת לנוח בחורף. צודקת. זה בסדר לגמרי לחפף קצת בשגרת הטיפוח, ואפילו יותר מזה: זה בטבע שלנו, במנגנון האבולוציוני הטבוע בנו, אבל טבעי לא פחות להיערך לקראת הקיץ. אז זהו, הרבה זמן כבר לא נשאר לך. זה הזמן להתלבש על עצמך ולהכין בחדווה את גופך לקיץ חלק יותר, זוהר יותר ורזה יותר.

איך בדיוק? בעזרתנו בעזרת המומחים שגייסנו למענך. ביקשנו שיציידו אותך בכל ההמלצות והטיפולים החיוניים והבריאים לשורה של מצוקות: הסרת שיער, צלוליט, ורידים בולטים, קילוגרמים עודפים ואפילו שיזוף – וכל זאת בלי לדלג כמובן על הנחיות ועל אזהרות חשובות. אז קדימה, כבר הקיץ תהיי רזה, חלקה וקורנת.

כל הדרך למראה הנכון (צילום: יקי הלפרין) 

רזה

כדי לרדת 2־3 ק"ג עד הקיץ באופן מבוקר, תוך שמירה על התוצאות לאורך זמן, תצטרכי להפחית מהתפריט הנוכחי שלך כ־500 קלוריות ביום, וזה הרבה פחות קשה ממה שנדמה לך. די בכך שתאתרי הרגל יומיומי אחד רע ותיפטרי ממנו. אם תצרפי למשוואה גם פעילות גופנית קלה, כמו הליכה של חצי שעה (שתפחית ממך כ־200 קלוריות), תצטרכי להחסיר כ־300 קלוריות מהתפריט היומי בסך הכל. בדרך הזאת תצליחי להשיל שני ק"ג בחודש. בינך ובין הדיאטה הקלה בחייך מפרידים שבעה צעדים (המפורטים בהמשך).

כך תרדי 2־3 קילו בקלי קלות

1. החליפי את השתייה הממותקת והאלכוהול במים. למה? קבלי חשבון: כוס שתייה ממותקת תעלה לך 80־120 קלוריות, כוס שוקו 200 קלוריות, כוסית יין 155 קלוריות וכוסית קוקטייל תסתכם ב־250 קלוריות.

2. ותרי על הכיבודים בישיבות ובאירוחים. וכן, אנחנו מדברים על כל "המשהו הקטן ליד הקפה" (בורקס, רוגלך, ופלים, עוגיות). שני רוגלך קטנים יעלו לך 500 קלוריות, ופרוסה של עוגת שמרים (40 גרם) תסתכם ב־180 קלוריות. עכשיו תעשי את החשבון.

3. החליפי את הלחם הרגיל בלחם קל (35 קלוריות לפרוסה). שש פרוסות לחם רגיל (70 קלוריות כל אחת) שתמירי בלחם קל יתרמו להפחתה של 210 קלוריות ביום. ויש עוד: בפיתה אחת (300 קלוריות) ייכנסו 8.5 פרוסות לחם קל ובלחמנייה (150־320 קלוריות) 4־9 פרוסות של לחם קל.