วิธีการถนอมทรวงอก ควรเริ่มต้นด้วยการเลือกชุดชั้นใน หรือบราเซียกันก่อน เพราะหากว่าคุณสาว ๆ เลือกไม่เหมาะสม แล้วละก็ โอกาสที่ทรวงอกของคุณจะหย่อนยานก่อนวัยอันควรมีสูงแน่นอนเลยละค่ะ
          การใส่บราเซียนั้นจะต้องใส่อย่างถูกวิธีด้วย การสวมใส่ที่ถูกต้องนั้นคุณจะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย สวมบราเซีย เข้ากับเรือนร่าง จัดขอบให้กระชับ แล้วติดตะขอโดยที่ยังโน้มตัว ในท่าเดิม
          จากนั้นยืดตัวให้ตรงแล้วใช้มือด้านที่อยู่ด้านเดียวกับทรวงอกจัดทรวงอกให้อยู่พอดีในคัพ อย่าลืมที่จะจัดสายรัดคล้องไหล่ไม่ให้หย่อนหยานหรือตึงจนเกินไป บราเซียจะหมดอายุการใช้งานทันทีเมื่อผ้าบริเวณด้านข้างยืด ซึ่งประสิทธิภาพในการโอบอุ้มทรวงอกจะหมดไป การยืดอายุการใช้งานของบราเซียก็คือคุณจะต้องซักด้วยมือทุกครั้ง ซักด้วยความนุ่มนวล และควรใช้น้ำยาอ่อน ๆ ในการซักทุกครั้ง

          มาถึงวิธีการบริหารทรวงอกให้กระชับเต่งตึงสวยงาม สามารถทำได้ทุกวัน วันละ 15 นาที โดยขั้นตอนการบริหารเริ่มจาก...
          ท่าที่ 1 การพนมมือโดยให้ข้อศอกอยู่สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ข้อศอกเป็นเส้นตรงขนานกับพื้น ให้ฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง ประกบเข้าหากัน กดเข้าหากันแรง ๆ เป็นจังหวะ 20 ครั้ง
          ท่าที่ 2 ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อมือของอีกข้างหนึ่งให้แน่น แล้วดึงออกจากกัน 20 ครั้ง
          ท่าที่ 3 เงยหน้าขึ้นมองเพดานร้องว่า อือ ออกเสียงยาว ๆ ฉีกริมฝีปากออกด้านข้างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 20 ครั้ง
          ท่าที่ 4 ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะให้สุดแขนอย่างสบาย ๆ ประสานมือไว้ ยืดแขนให้สุด ยืดแขน 1 ครั้งให้นับ 1-2-3 ไปเรื่อย ๆ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง
          ท่าที่ 5 ประสานมือไว้ที่ด้านหลัง ยืดแขนให้สุด ยกแขน ให้สูงสุดเท่าที่จะทำได้ ให้ข้อศอกตึง ยก 20 ครั้ง
          ท่าที่ 6 คุกเข่าไว้ ยกเท้าขึ้นไขว้กันที่ด้านหลัง มือทั้ง 2 ข้างยันพื้นอยู่ ยกช่วงตัวบนขึ้น สูดหายใจเข้าโน้มตัวลงเล็กน้อย งอข้อศอก แล้วผ่อนลมหายใจออกโดยยกช่วงตัวบนขึ้นให้สุด ศอกตึง ยกตัวขึ้น-ลง 20 ครั้ง

          และเมื่อพูดถึงเรื่องสวย ๆ งาม ๆ ของทรวงอกกันไปแล้ว ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ควรจะคำนึงถึงการดูแลทรวงอก ให้ปลอดจากโรคมะเร็งเต้านม ซึ่งในประเทศไทยนั้นมะเร็งเต้านมพบมากเป็นอันดับ 2 รองจากมะเร็งปากมดลูก เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น พันธุกรรม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาหารการกิน และฮอร์โมนเพศหญิง
          ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันโรคมะเร็งเต้านมในเบื้องต้น คุณสาว ๆ ทั้งหลายสามารถตรวจหามะเร็งเต้านมด้วยตัวคุณเองตั้งแต่วันนี้ ด้วย 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ซึ่งวิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือการตรวจหาแต่เนิ่น ๆ ยิ่งพบเร็ว ยิ่งรักษาง่าย ไม่อันตราย ค่าใช้จ่ายน้อย หมั่นตรวจเต้านมทุกเดือนหลังมีประจำเดือน
          วิธีที่ 1 คือ เอามือจับที่ท้ายทอย จากนั้นใช้ปลายนิ้วอีกข้าง วางราบบนเต้านม คลึงมือเป็นวงกลมเล็ก ๆ เคลื่อนจากฐานราวนมวนขึ้นไปยังหัวนม เพื่อตรวจดูก้อนเนื้อที่ผิดปกติ ตรวจเต้านมอีกข้างในลักษณะเดียวกัน
          วิธีที่ 2 นอนหงายพร้อมวางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะ ใช้มืออีกข้างคลำเต้านมด้านตรงข้าม โดยเริ่มต้นจากบริเวณนอกสุดของเต้านม ค่อย ๆ วนเป็นวงแคบจนถึงหัวนมเพื่อตรวจหาก้อนเนื้อที่ผิดปกติ สุดท้ายค่อย ๆ บีบหัวนมเพื่อสังเกตว่ามีเลือด หนอง หรือน้ำใส ๆ ออกมาหรือไม่ ตรวจเต้านมอีกข้างในลักษณะเดียวกัน
          แต่อย่าตกใจ เมื่อพบก้อนตุ่มหรือไตแข็งที่ผิดปกติ ควรรีบ ไปปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยอย่างถูกต้อง เพราะผู้หญิงอย่างเรา ๆ นอกจากสวยแล้วยังต้องใส่ใจเรื่องสุขภาพควบคู่ไปด้วยนะคะ